คาสิโนออนไลน์ ฝาก-ถอนไม่มีขั้นต่ำหากคุณพบว่า คุณเริ่มใช้เงินหรือเวลามากเกินไปกับการเล่นพนันที่คาสิโน หรือมันเริ่มส่งผลเสียต่อชีวิตในด้านอื่นๆของคุณแล้วละก็ คุณก็ควรหาวิธีที่จะควบคุมการพนันของคุณให้เร็วที่สุด โดยใช้วิธีการเชิงรุกในการจัดการด้านการพนันของคุณเอง ซึ่งคุณสามารถหลีกเลี่ยงผลลัพธ์ด้านลบของปัญหาด้านการพนันที่จะเกิดขึ้นและเพลิดเพลินไปกับการพนันอย่างปลอดภัยและมีความรับผิดชอบได้อีกด้วย
มาตราการการพนันอย่างมีความรับผิดชอบที่คาสิโน
• จำกัดวงเงินการฝาก
คุณต้องวางแผนและจำกัดวงเงินรายวัน รายสัปดาห์ หรือรายเดือนในการฝากเงิน เพื่อเป็นการควบคุมจำนวนเงินที่คุณฝากเข้าไปในบัญชีคาสิโนของคุณอย่างมีวินัย โดยที่วงเงินนี้สามารถเพิ่ม ลด หรือเอาออกได้ ถ้ามันไม่ทำให้คุณเดือดร้อนหรือต้องจำเป็นจริงๆ
• จำกัดวงเงินเสีย
คุณจะต้องหยุดเล่นการพนันของคุณในทันที เมื่อคุณเล่นเสียจนถึงยอดวงเงินที่กำหนดหรือได้วางแผนไว้แล้ว
• ตรวจสอบความเป็นจริง
คุณจะต้องตรวจสอบตัวเองทุกครั้ง เพื่อให้คุณรู้ทั้งเวลาและความถูกต้องในการเล่นพนันของคุณ
• เครื่องคิดเลข
เป็นเครื่องมือที่ใช้ในการคำนวณวงเงินในการพนันของคุณ เพื่อที่จะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบได้ว่า คุณได้ใช้เงินรายได้จากการทำงานมากน้อยแค่ไหนไปกับการเล่นพนันของคุณ
• การจำกัดระยะเวลา
คุณสามารถระบุระยะเวลาที่คุณต้องการเล่นพนันอยู่ในคาสิโนได้ ซึ่งเมื่อระยะเวลาที่คุณกำหนดจบลงแล้วนั้น คุณก็จะต้องออกจากระบบบัญชีคาสิโนของคุณในทันที
• ตรวจสอบด้วยตนเอง
คุณสามารถตอบแบบสอบถามจากชุดคำถามที่จะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบตัวเองได้ว่า ชีวิตของคุณนั้นได้รับผลกระทบมากน้อยเพียงใดจากการพนัน
• การกันตัวเอง
คุณสามารถติดต่อไปยังผู้ให้บริการหรือฝ่ายดูแลและสนับสนุนของคาสิโนให้กันคุณออกจากการเล่นพนันเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 3-6 เดือนได้ อีกทั้งคุณยังสามารถกันตัวเองแบบถาวรได้ด้วยเช่นกัน แต่ตัวเลือกนี้จะไม่สามารถแก้ไขได้เมื่อคุณตัดสินใจไปแล้ว
สังเกตสัญญาณของปัญหาการพนัน
หลายๆอย่างของการพนันนั้นมันจะทำให้บางสิ่งเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและคุณก็จะจมดิ่งไปกับเกมนั้นได้ ซึ่งทำให้คุณลืมเวลาและยากที่จะต่อกรกับมันเลยทีเดียว ดังนั้น ปัญหาเกี่ยวกับการพนันที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณสังเกตเห็นปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆได้ยากยิ่งขึ้น ซึ่งสัญญาณที่เราจะพูดถึงด้านล่างนี้จะเป็นสัญญาณที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในปัญหาการพนัน และก็อาจจะมีสัญญาณอื่นๆอีกด้วยเช่นกันที่เราไม่ได้กล่าวถึง :
• ไม่สามารถหยุดเล่นได้
หากคุณคิดถึงแต่การพนันตลอดเวลานั้น คุณก็จะทำอะไรก็ตามเพื่อให้ได้เล่นพนันต่อไป รวมไปถึงการหยุดงาน หยุดเรียน หรือหยุดทำกิจกรรมอื่นๆด้วย
• ไล่ตามเงินที่เสียไป
หากคุณเชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนโชคของคุณได้และคุณสามารถเล่นเพื่อเอาเงินที่เสียไปกลับคืนมาได้
• โกหกกับเพื่อนและครอบครัว
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังซ่อนหรือปิดบังกิจกรรมการเล่นพนันของคุณ เช่น การฝากหรือถอนเงินสำหรับการพนัน และโกหกเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณใช้ในการเล่นพนัน
• พฤติกรรมที่ไม่มีเหตุผล
หากคุณเกิดการเปลี่ยนแปลงด้านพฤติกรรมที่ไม่สามารถอธิบายได้ เช่น อารมณ์แปรปรวน และหงุดหงิดง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังเล่นพนันแล้วเสีย
• ปัญหาด้านการเงิน
หากการเงินของคุณดูไม่ดีนักและคุณยังคงเล่นพนันการต่อไปเรื่อยๆ โดยการยืมเงินจากเพื่อนหรือคนในครอบครัวเพื่อจ่ายค่าพนันที่เสียไปที่คุณไม่สามารถจ่ายคืนได้ หรือการขายทรัพย์สินของคุณเพื่อนำมาใช้ในการเล่นพนัน
• หลีกหนีจากความเป็นจริง
หากคุณใช้การพนันเป็นวิธีหลักในการจัดการกับความเครียดในชีวิต หรือพยายามที่จะหลีกหนีจากการคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณเครียดในชีวิตประจำวัน
คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้แทนการพนันได้
สิ่งที่สำคัญก็คือ หาสิ่งที่จะช่วยเติมเต็มด้านอารมณ์ของคุณอย่างอื่นนอกเหนือจากการเล่นพนัน โดยเฉพาะในยามที่คุณกำลังกังวลว่าการพนันของคุณจะกลายเป็นปัญหา นี่คือตัวเลือกอื่นๆที่ดีต่อสุขภาพที่เราอยากจะแนะนำให้คุณลองทำดู :
• ไม่อยู่นิ่ง
การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยในการลดความเครียดได้ดีที่สุด ซึ่งคุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้ด้วยการไปฟิตเนสหรือเล่นกีฬาประเภทต่างๆ เช่น ขี่จักรยาน เล่นเทนนิส และปีนเขา โดยที่เพียง 30 นาทีต่อวันสำหรับการออกกำลังกายของคุณนั้น ก็จะช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นและลดความเครียดได้อีกด้วย
• พบปะกับผู้คนใหม่ๆและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
ในบางครั้ง สิ่งที่ทำให้คุณเกิดพฤติกรรมเสพติดบางสิ่งบางอย่างก็คือความเบื่อหน่ายและความสันโดษนั่นเอง ดังนั้น คุณจึงควรที่จะเติมเต็มเวลาของคุณด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆที่น่าสนใจหรือพบปะกับผู้คนใหม่ๆ เพื่อทำให้คุณผลักความสนใจจากการพนันที่มาจากความเบื่อหรือเพราะมันสะดวกออกมา ซึ่งตัวเลือกของกิจกรรมนั้นมีอยู่หลากหลายและมีสถานที่ที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ก็อย่างเช่น สวนสาธารณะ ห้องสมุดชุมชน หรือแม้แต่กระทั่งโลกออนไลน์นั่นเอง
• ทดลองสิ่งใหม่ ๆ
หากคุณชื่นชอบความตื่นเต้นจากการพนันแล้วละก็ คุณก็อาจจะพบว่านิยายหรือประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นอื่นๆนั้นอาจจะให้ความรู้สึกเดียวกันกับคุณ เช่น คุณสามารถไปลองทานที่ร้านอาหารใหม่ๆ ลองมีกิจกรรมยามว่างแบบอื่น ไปเป็นอาสาสมัครที่สถานสงเคราะห์สัตว์หรือโรงพยาบาล รวมไปถึงการท่องเที่ยวไปในที่ต่างๆ
• หัดนั่งสมาธิ
หากคุณรู้สึกเครียดและการเล่นพนันเป็นหนทางที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายแล้วล่ะก็ ทางเลือกที่เราอยากจะแนะนำคุณก็คือ การทำสมาธิและฝึกลมหายใจ ซึ่งมีอยู่หลายวิธีในการเริ่มต้นที่จะฝึกทำสมาธิได้ แต่ถ้าคุณอยากลองใช้แอปพลิเคชันช่วยละก็ คุณก็สามารถใช้แอปพลิเคชันเหล่านี้ได้ เช่น Insight Timer (ฟรี), Balance (ฟรีปีแรก) และ Headspace (ทดลองใช้ฟรี) หรือถ้าหากคุณถนัดกับการขยับตัวมากกว่านี้ โยคะก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีเช่นกันสำหรับคุณ
• เขียนบันทึก
การจดบันทึกจะช่วยให้คุณจัดการและรับรู้ถึงความคิดและความรู้สึกในปัจจุบันของคุณได้ ซึ่งหากคุณรู้สึกอยากที่จะเล่นพนันหรือเครียดที่ต้องห้ามใจให้หยุดเล่นพนันแล้วละก็ คุณก็ลองใช้เวลาสัก 10 นาทีในการจดบันทึกดู และถ้าหากคุณรู้สึกผ่อนคลายลงบ้างแล้วนั้น คุณก็อาจจะพบว่าความอยากเล่นพนันของคุณก็จะลดน้อยลงตามไปด้วย
